Єдине місце, де є відповіді на всі жіночі питання!

Природні засоби проти серцевих захворювань

Багато хто вважає, що хвороби серця переслідують в основному тільки чоловіків. Але медична статистика показує, що це велика помилка. Насправді серцеві захворювання є однією з головних причин жіночої смертності та інвалідності. Наприклад, в США від захворювань серцево-судинної системи вмирає більше жінок, ніж від раку молочної залози.

Як уберегти своє серце від неприємностей?

Основна проблема сучасної медицини полягає в тому, що вона спирається виключно на використання рецептурних препаратів. Однак ліки далеко не завжди справляються з усіма завданнями, покладеними на них лікарями. Адже ніякі таблетки не можуть компенсувати неправильний спосіб життя, шкідливу їжу або недостатню кількість сну.

ягоди-та-фрукти

Продукти, корисні для серця

Всім відомо, що для міцного здоров’я і гарного самопочуття дуже важливо хоча б одну годину на день виділяти для фізичних вправ, вживати нежирну їжу з високим вмістом білків і складних вуглеводів, а також не забувати про корисні овочі і фрукти. Але це ще не все, існує ряд продуктів, вживання яких здатне запобігти виникненню серцевих захворювань. Ось, основні з них:

Ягоди

Ягоди багаті на вітаміни (особливо С і Е), клітковину та антиоксиданти. Вони також містять антоціани, які покращують структуру кровоносних судин, зменшують злипання тромбоцитів, нормалізують рівень холестерину і перешкоджають руйнівним властивостям вільних радикалів.

Квасоля і боби

Квасоля і боби є відмінними джерелами білка, складних вуглеводів і вітаміну В12. В одному з останніх досліджень вчені виявили, що вживання бобових 4 рази на тиждень або частіше зменшує ризик виникнення ішемічної хвороби серця на 22% і на 11% знижує ризик появи будь-яких форм серцевої недостатності.

Риба

Риба містить Омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися з аритмією, утворенням тромбів і, в деякій мірі, впливають на зниження кров’яного тиску. Крім усього іншого, риба є одним з продуктів, що покращують пам’ять і роботу мозку. А для тих, хто не любить рибу, в аптеках продаються спеціальні капсули з риб’ячим жиром.

Овес

Овес, на відміну від інших зернових культур, є джерелом легко засвоюваної клітковини – своєрідних волокон, що називаються бета-глюканами, які знижують рівень холестерину і містять багато вітамінів і мінералів, таких як марганець, селен, вітамін В1, магній і фосфор. Зазвичай овес подається на сніданок, оскільки має низький глікемічний індекс і може надовго зарядити організм енергією. Тому тарілка вівсяної каші – це ідеальний спосіб «завести» свій організм холодним зимовим ранком. Але не обов’язково їсти вівсянку в чистому вигляді, можна додавати її в різні страви, які ви готуєте на обід або на вечерю. (Коли наступного разу будете робити м’ясний рулет, спробуйте додати до нього трохи вівсяних пластівців!)

продукти-корисні-для-серця

Добавки, корисні для серця

Крім перерахованих вище продуктів, існує безліч природних харчових добавок, які допомагають уникнути серцевих захворювань і поліпшити стан свого здоров’я. Ось деякі з них:

Пальмова олія

Пальмова олія багата поліненасиченими жирними кислотами і потужними антиоксидантами, такими як бета-каротин і токотриенол (вітамін Е). ЇЇ вживання нормалізує рівень холестерину, зменшує ризик виникнення інсульту та пошкодження клітин головного мозку, що часто відбувається після інсульту.

Масло з пальмових плодів відмінно підходить для приготування їжі і може легко замінити будь-яку рафіновану олію на вашій кухні. У неї є тільки два суттєвих недоліки – вона дорого коштує і її важко знайти в продажу.

Коензим Q10

Коензим Q10 (Coensyme Q10) є антиоксидантом, який підтримує правильну роботу серцевого м’яза, допомагає знизити кров’яний тиск і нормалізувати рівень холестерину.

Екстракт виноградних кісточок

Екстракт виноградних кісточок славиться високим вмістом поліфенолів (антиоксидантних сполук). Дослідники з Каліфорнійського університету виявили, що певний тип екстракту виноградних кісточок працює краще за рецептурні ліки, що поліпшують кровообіг і еластичність кровоносних судин. На смак він дуже схожий на корицю, тому ви можете використовувати його в кулінарних рецептах. Спробуйте додавати екстракт до коктейлів, соусів або ранкової вівсянки.

Часниковий екстракт

Часниковий екстракт знижує рівень кров’яного тиску і холестерину. Крім того, він має протизапальний ефект і є відмінним засобом проти атеросклерозу (закоркування артерій).

 

Залишити відповідь

Введіть свій E-mail: