Єдине місце, де є відповіді на всі жіночі питання!

Як добре виглядати без фітнесу і тренажерної зали?

Фітнес, дорогі абонементи в тренажерну залу, популярні дієти… зробіть крок убік і зосередьтеся на простих методах, які підкажуть, як добре виглядати, бути щасливішою, здоровішою і міцнішою без особливих зусиль. Це не жарт, потрібно просто трохи змінити свій спосіб життя.

Відмінна фігура без зусиль і дієт!

Всі хочуть виглядати стрункими і підтягнутими, але далеко не кожна людина готова вимотувати себе на біговій доріжці або велотренажері заради відмінної фігури. Та це й ні до чого! Сьогодні ми розповімо про інші способи підтримки своєї оптимальної форми, які не залежать від спортивних навантажень або спеціальних дієт.

гарна-дівчина

Забудьте про солодку газовану воду

Не знаєте, як швидко схуднути? Відмовтеся від банок і пляшок з газованим цукром (серйозно!). І пообіцяйте собі більше ніколи їх не купувати. Такі напої не тільки повністю позбавлені поживних речовин, вони досить швидко додають до вашої ваги зайвих кілограмів. Наприклад, в одній банці Pepsi 150 калорій. Якщо ви випиваєте в день по кілька банок, кількість калорій значно збільшується. А є напої з ще більшим вмістом калорій і цукру. Хочете виглядати на всі 100? Пийте воду замість газованої води. Занадто прісно? Тоді додавайте в воду трохи соку вичавленого лимона або лайма чи варіть смачні фруктові компоти, які не йдуть ні в яке порівняння з магазинною шипучкою.

Їжте більше свіжих продуктів

Ця істина стара, як світ. Якщо ви хочете схуднути і стати здоровішою без фітнесу і тренажерної зали, тримайте на кухні більше свіжих фруктів і корисних овочів. Чим більша кількість свіжих продуктів буде у вашому списку покупок, тим краще ви будете виглядати і відчувати себе. Намагайтеся їсти менше обробленої їжі, уникайте фаст-фудів та дотримуйтеся здорового харчування.

Ходіть пішки

Ні-ні, мова не йде про пішохідні тренажері в спортзалі. Все, що вам потрібно, щоб підтримувати свою оптимальну вагу – це більше ходити пішки. Ми говоримо про серйозні прогулянки, а не про короткі перебігання між машиною та офісом або будинком і магазином за рогом. Пообіцяйте собі ходити в швидкому або середньому темпі 40 хвилин на день і при всякій нагоді збільшувати цей час. Можна влаштовувати більш тривалі прогулянки з собакою, ходити пішки на роботу або хоча б 3 рази на тиждень прогулюватися після сімейної вечері. Ходьба не вимагає великих витрат – зручне сезонне взуття і бажання добре виглядати допоможуть вам за рік спалити всі зайві калорії.

дівчина-гуляє-з-собакою

Сховайте ваги

Ви можете запитати, а як же відстежувати втрату зайвих кілограмів без ваг? Наша відповідь буде такою – швидкість схуднення не має значення. Важливо те, як ви себе почуваєте. Якщо ви будете зациклені лише на якнайшвидшому зниженні ваги, вам не вдасться добре виглядати в довгостроковій перспективі. Існує доведена залежність – швидко скинута вага повертається ще швидше. Замість того, щоб прагнути скинути якусь кількість кілограмів за певний час, робіть вибір на користь здорового та активного способу життя без жодних зобов’язань і наполеонівських планів.

Частіше виходьте на свіже повітря

Свіже повітря – це ще один стимул для щоденної активності за межами квартири. Навіть якщо ви живете в холодній місцевості, це не привід сидіти вдома. Влаштовуйте собі активний відпочинок: катайтеся на ковзанах, лижах, сноуборді або просто робіть зарядку на вулиці. Свіже повітря покращує здоров’я і настрій незалежно від пори року. Не знаєте, як гарно виглядати без фітнесу і тренажерного залу? Одягайте одяг, який не дозволить вам замерзнути або намокнути і вперед, на вулицю!

 

Залишити відповідь

Введіть свій E-mail: