Єдине місце, де є відповіді на всі жіночі питання!

Як зміцнити зуби за допомогою продуктів харчування?

Харчування, як і гігієна, має величезне значення для здоров’я зубів. Правильно підібране меню, допомагає не тільки зберегти зуби і ясна, але і зміцнити їх на довгі роки вперед. Крім того, певна їжа здатна зупинити вже існуючі проблеми і навіть позбутися них.

Корисні продукти для зубів

здорові-зуби

Овочі та фрукти

Вживаючи корисні овочі та фрукти, ми масажуємо зуби і ясна, тим самим знімаючи наліт і стимулюючи слиновиділення, завдяки якому знищуються бактерії, що викликають карієс. Таку ж саму антибактеріальну властивість мають цибуля і часник. А ось морква і яблука є чудовими механічними очисниками, які містять корисні вітаміни для зубної емалі.

Молочні продукти

Молочні продукти багаті кальцієм, фосфором і вітаміном – незамінними елементами для зміцнення зубів. Домашній сир є дуже корисним продуктом завдяки наявності кальцію, фосфору і магнію в оптимальній пропорції для засвоєння. А твердий сир діє як зубна паста з великою кількістю кальцію і фосфору, зміцнюючи зубну емаль і нормалізуючи кислотно-лужний баланс.

Зелень

Петрушка, кріп, базилік, листя кропиви і кульбаби багаті на вітаміни і мікроелементи, які не тільки зміцнюють і вибілюють зуби, але і покращують стан ясен. Крім того, зелень має антибактеріальні і освіжаючі властивості, які є особливо важливими для порожнини рота.

Рибні консерви

В результаті термічної обробки в рибних консервах стають їстівними рибні кістки, які містять кальцій, фосфор і фтор. Найбільш багаті кальцієм консервовані сардини і скумбрія.

Кунжут

Кунжут є унікальним рослинним продуктом, що містить рекордну кількість кальцію. Мало хто знає про те, що регулярне жування насіння кунжуту допомагає позбутися нальоту і зубного каменю. А щоб зміцнити зуби, можна полоскати їх кунжутною олією.

Шкідливі продукти для зубів

жінка-їсть-тістечко

Газовані напої

Газовані напої через високий вміст кислот, розчиняють і руйнують зубну емаль. Солодка газована вода особливо шкідлива для зубів.

Вино

Червоне вино пігментує емаль, а біле робить її пористою, що часто призводить до карієсу.

Соки

Через високий вміст кислоти і цукру фруктові соки можна назвати руйнівниками емалі. До того ж вони забарвлюють зуби.

Солодощі

Будь-які солодкі продукти, що містять цукор шкідливі для зубів. Льодяники дряпають емаль, жувальні цукерки налипають на зуби, провокуючи розмноження бактерій, через які виникає карієс. Те ж саме відноситься до здоби та печива.

Важливі поради

Якщо вам складно утриматися від шкідливої їжі, вживайте заходів для нейтралізації її наслідків. Мінералку і соки слід пити через трубочку, так ви вбережете хоча б передні зуби, але краще пийте просто чисту воду. Щоб мінімізувати контакт солодощів із зубами, намагайтеся з’їдати їх за раз, а не розтягувати задоволення на весь день. Між прийомами їжі повинно проходити хоча б 2-3 години, щоб за цей час у роті встиг відновитися кислотно-лужний баланс.

І останнє, щоб зміцнити зуби, знизити ризик виникнення карієсу і радувати оточуючих своєю білосніжною посмішкою, потрібно не тільки пам’ятати про здорове харчування, а і правильно доглядати за зубами: ретельно полоскати порожнину рота після їжі, чистити зуби як мінімум два рази на день і користуватися зубною ниткою.

 

Залишити відповідь

Введіть свій E-mail: